Séance de méditation à Talmont-Saint-Hilaire

La méditation que je vous propose d'explorer est dénommée "Méditation de Pleine Conscience" ou "Mindfulness". Il s'agit d'une discipline de la conscience qui s'articule autour d'une manière de porter attention dans la vie, moment après moment, dans une attitude non-jugeante. la Pleine Conscience comporte deux formes de pratiques, formelle et informelle : 

• La pratique formelle désigne le fait de dédier régulièrement un temps pour se consacrer uniquement à l’entrainement de la Pleine Conscience.
• La pratique informelle désigne les efforts conscients pour ramener l’attention moment après moment dans tous les aspects de la vie quotidienne.

• Le programme de réduction de stress par la méditation de pleine conscience, MBSR (Mindfulness Based Stress Réduction) a été élaboré en 1979 par Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire et professeur émérite à la faculté de médecine de l'Université de Massachusetts aux USA. Il s'agissait d'un programme expérimental d'entrainement et de pratiques intensifs de pleine conscience auprès de patientes et de patients de la Clinique de Réduction du Stress du Centre Médical de l'université présentant des troubles médicaux tels que la douleur chronique ou cardiopathie par exemple. Dès l'origine de l'expérimentation, le Professeur Jon Kabat-Zinn et le Dr Saki Santorelli, directeur de la clinique, ont tenu à mettre en place les conditions d'études scientifiques pour en mesurer l'efficacité. Depuis plus de 40 ans, MBSR est le programme phare de prévention pour apprendre à faire face au stress et ses effets sur l'organisme. 

• Le programme de thérapie cognitive basée sur la pleine conscience, MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) a été développé au début des années 2000 par des professeurs et chercheurs en psychologie, Zindel Segal, John Teasdale et Mark Williams, initialement pour prévenir la rechute dépressive par une adaptation de MBSR. Il allie la pratique de la méditation de pleine conscience à une pédagogie issue de la thérapie cognitive et de la psychologie expérimentale des émotions. Aussi, ses applications se sont-elles élargies aux problématiques rencontrées au cours de notre existence : difficultés de régulation émotionnelle, ruminations mentales, anxiété. l’objectif étant de prévenir les envahissements émotionnels et les états de mal-être. 

• Ces deux programme de référence se déroulent sur 8 séances collectives hebdomadaires de 2H30 à 3H pour MBSR et 2H pour MBCT, entrecoupées d’exercices personnels quotidien (45mn à 1H) . Ils sont précédés d'un atelier de découverte et d'orientation, et comprennent une journée de pratique intensive. Au cours de chaque séance sont abordés : 

      ✔️Des consignes de pratique à domicile.

• Tarif public forfaitaire*: 450 €. Il inclut la séance d'orientation, les enregistrements et documents de chaque séance mis à disposition par voie électronique, ainsi qu’un entretien individuel préalable. * Un problème financier ne doit pas être un frein à votre désir d’apprendre la pleine conscience. Vous pouvez me contacter pour étudier ensemble les modalités les plus appropriées à votre situation.